Desayunar, comer y cenar fuera de casa

¡Hola sombrerer@s!

Tarde casi lluviosa la de hoy y lo peor trabajar todo el fin de semana…

Llevo desde el lunes sin descansar y eso significa hacer todas las comidas fuera de casa. Es por ello que hoy dedico este post a las comidas principales fuera de casa y cómo sobrellevarlo.

No es sencillo pero se puede lograr, siguiendo algunas recomendaciones.

Por ejemplo, entre semana me toca comer en el hospital e intento elegir:

1r PLATO:

-Ensalada

-Verdura

-Legumbres (2 veces/semana mínimo)

-Arroz/Pasta (1-2 veces/semana)

2o PLATO:

-Carne a la plancha (pollo, pavo, conejo)

-Pescado a la plancha (blanco o azul): a mi me encanta el salmón y es rico en Omega 3. La merluza también es buena opción, el rape, el atún…

-Salchichas/Hamburguesas: mejor que sean de pavo o pollo o ternera y a la plancha.

-Ternera a la plancha

-Carne magra (lomo de cerdo sin grasa)

Acompañamiento: Patatas al horno/Verduritas/Tomate al horno…

A ser posible no consumir fritos o rebozados e intentar moderar el consumo de salsas, siempre que no sean naturales.

POSTRE: mejor optar por una pieza de fruta.

Este fin de semana no está siendo fácil llevar una dieta saludable, estoy trabajando 12 horas fuera de casa, en la ambulancia. ¿Cómo podemos comer bien en situaciones como esta?

Si tenemos tiempo podemos seguir las pautas anteriores, sinó podemos llevarnos un tupper saludable u optar por bocadillos con pan integral o de semillas y alguna pieza de fruta.

Para el bocadillo tenemos varias opciones: atún (mejor al natural o en aceite de oliva), queso, pavo, pollo, tortilla francesa, jamón serrano o jamón dulce, por ejemplo.

Espero que os sirva como referente y tengáis ideas para comer de manera más saludable.

¡Qué paséis un buen fin de semana! Yo seguiré trabajando hasta el día 12 sin parar pero me dejaré caer por aquí una vez por semana. ¡Hasta luego!

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *